Consumul regulat de ouă dimineața vă va schimba corpul mai repede decât credeți. Ouăle vă ajută să vă simțiți plini mai mult timp, să mențineți glicemia stabilă, să creșteți energia și să vă hrăniți pielea și părul extrem de bine.
Dacă nu postești și totuși mănânci micul dejun în fiecare zi, alegerea ouălor în locul alimentelor bogate în zahăr rafinat și amidon îți va ajuta corpul să fie mai sănătos, să reducă grăsimea viscerală și să te țină atent pe tot parcursul dimineții. Acesta este motivul pentru care ouăle se află întotdeauna în fruntea listei cu «cele mai bune alimente de mâncat într-o zi.»Eggrecipes carte de bucate
1. Ouăle sunt bogate în colesterol-ar trebui să vă fie frică?
Este adevărat că ouăle sunt bogate în colesterol, dar asta nu înseamnă că dăunează sistemului cardiovascular. Studiile moderne au arătat că colesterolul din ouă nu crește riscul bolilor de inimă la persoanele sănătoase. În schimb, zahărul rafinat și amidonul sunt principalii vinovați care provoacă inflamații vasculare, creșterea grăsimii din sânge și ateroscleroză.
Prin urmare, chiar și persoanele cu boli hepatice grase sau colesterol ridicat pot mânca în continuare ouă dacă le mănâncă corect și ca parte a unei diete sănătoase.
2. Colesterolul din ouă – un bloc de construcție pentru hormoni
Colesterolul nu este doar inofensiv, ci și extrem de important pentru sistemul endocrin. Este elementul de bază pentru ca organismul să producă estrogen, progesteron și testosteron – hormoni esențiali pentru sănătatea sexuală și starea de spirit. Consumul regulat de ouă ajută femeile să-și îmbunătățească echilibrul hormonal, iar bărbații să-și crească vitalitatea. Curs online de sănătate
Rezultate:
— Femeile își găsesc pielea mai fină, părul mai strălucitor și corpul mai puțin obosit.
— Bărbații se simt mai sănătoși, mai masculini și le este mai ușor să construiască mușchi în timpul exercițiilor fizice.
3. Ouă – o sursă «perfectă» de proteine
În comparație cu sursele de proteine din carne, pește și fructe de mare, proteina din ouă este considerată cea mai perfectă:
— Ușor digerabil și aproape complet absorbit.
— Aminoacizi esențiali echilibrați — foarte potriviți pentru construirea mușchilor și recuperarea după boală.
Deosebit de important pentru:
— Sportivi și sportivi.
— Femeile aflate în pre-menopauză care suferă pierderi musculare.
— Copiii în faza lor de creștere.
4. Bun pentru ficat-datorită colinei din ouă
Puțini oameni știu că ouăle conțin colină, un nutrient esențial care ajută: carte de bucate Eggrecipes
— Curățați ficatul, reduceți inflamația și preveniți bolile hepatice grase.
— Sprijiniți recuperarea celulelor hepatice și preveniți hepatita.
Persoanele cu simptome de oboseală, icter și enzime hepatice ridicate ar trebui să completeze Colina prin ouă în loc să utilizeze în exces suplimentele hepatice.
5. Oferă multe vitamine și minerale
Fiecare ou este un «depozit de vitamine în miniatură»:
— Vitamina A: bună pentru ochi, piele și sistemul imunitar.
— Vitamina D: susține absorbția calciului și protejează oasele.
— Vitamina B12: esențială pentru sistemul nervos și sânge.
— Seleniu, zinc, fier: mențineți energia, protejați corpul de îmbătrânire
6. Ouă de pui în aer liber-bogate în omega-3, bune pentru creier
Dacă este posibil, alegeți ouă de pui în aer liber-de la găini care mănâncă greieri, legume și insecte în mod natural. Aceste ouă sunt de obicei mai bogate în omega-3 decât ouăle de crescătorie din fabrică. Omega-3 este foarte bun pentru creier, memorie și stabilitate emoțională, în special la copiii mici, la cei care studiază mult și la vârstnici. Păsări de curte
Consumul de ouă în fiecare zi timp de o jumătate de lună nu este atât de dăunător pe cât cred mulți oameni; dimpotrivă, aduce nenumărate beneficii. Important este să alegeți ouă curate, să le pregătiți simplu și să le mâncați ca parte a unei diete sănătoase, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de zahăr. Dacă vrei să fii sănătos din interior spre exterior, nu uita să mănânci ouă în fiecare zi!
